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持軀幹穩定的力量來自最直接連結到脊椎骨盆與肋骨的肌肉

【你練的核心】
軀幹核心
 
維持軀幹穩定的力量來自最直接連結到脊椎骨盆與肋骨的肌肉，也就是橫膈膜、多裂肌、腹橫肌以及骨盆底肌。
這些肌肉構成了腹腔上下左右整體的穩定性，在我們執行任何活動的時候這些肌肉都應該要能夠在整個動作過程中保持軀幹軸心的穩定才能避免受傷與加強運動表現。
為了滿足持續用力的需求，核心肌群大多是抗疲勞的肌肉組成，訓練時要以低強度長時間的動作維持為主。
 
#坦白說
你摸得到的肌肉大多都不是你的核心
你感受到的肌肉痠痛也大多不是你的核心
 
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