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人生首次核心運動就是 "呼吸"-板橋核心肌群訓練/台北核心肌群訓練

【你練的核心】
每個人的人生首次核心運動就是 "呼吸"
呼吸分為兩個部分
吸氣: 肋骨擴張+ 橫膈下降
呼氣: 肋骨內收+ 橫膈上升
正確的呼吸模式可以藉由橫隔膜用力的方式協助誘發核心肌群協同用力以及維持腹壓穩定，進而保持軀幹穩定以及保護脊椎。
 
#坦白說
吸氣不需要聳肩，也不應該縮小腹
吐氣不需要駝背，也不應該頂腰凸腹
 

 

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